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一場秋雨一場寒,秋冬不感冒的小秘訣在這里!

大字 日期:2018-09-29 來源:中國青年報

  感冒不是大病,但一旦染上,就會影響工作和生活,還可能導致其他疾病的發生。引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部,當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候,病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上,在人體受涼、抵抗力下降的情況下,容易“中招”。學會以下十招,可有效預防感冒。

  1、勤洗手 有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

  2、與患者保持1米以上距離 患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

  3、不要在封閉的空間久留 空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

  4、多喝水 大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發癥之一)。

  5、有氧運動 每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

  6、補充維生素D 冬季是感冒高發季節,英國醫學營養學家薩拉·布魯爾說,適當補充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強,大多數人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區的人們,需要額外補充,可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過,補充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會產生副作用,容易得高鈣血癥。

  7、廚具常消毒 廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

  8、睡眠充足 美國研究者曾進行過一項試驗,讓志愿者只睡后半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時,結果發現,他們的免疫力完全恢復了。

  9、按時接種流感疫苗

  10、鼻部保健 約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然后用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

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  很多朋友都經常提到感冒,反反復復地,不知道怎么樣才好。其實有很多小方法,在家里就可以操作,給大伙兒介紹一下,在感冒初期就很適用的“家用法寶”。

  蔥姜蒜蘿卜湯 凍感冒了,在感冒初期,大家不妨用蔥白 50克,姜50克, 蒜一團,白蘿卜250~500克加水適量,熬1000毫升湯,先趁熱喝下500毫升。這個方法取材很方便,蔥白有交通陰陽,宣通鼻竅的作用,生姜可以散寒發汗解表,蒜能溫通心肺,溫肺止咳,助生姜宣肺散寒,白蘿卜辛甘化陽,下氣消積,即幫助解表,又安撫脾胃,還預防肺因寒襲咳嗽。

  肉桂烏梅生姜飲 總是在冷熱交替的環境中進進出出的,很容易中招。我今年到北方出差,結果一不小心就中招了,咽痛得要命,到了晚上睡覺時還覺得全身烘熱,卻沒有汗,很是煩躁。第二天我就用開水泡了3克肉桂、4顆烏梅(撕碎)、一小塊生姜(大概10克左右),大概泡了15分鐘以后飲用。早晚分別喝了一次。就再也沒有咳嗽了,只是還有點流涕,7天后就痊愈了。

  項背加個暖水袋 建議喝完湯水后用一暖水袋放到項背部墊著睡覺,身體會發熱,微微出汗,但不要掀開被子,安然休息一晚,次日避風寒。加一暖水袋放到項背部,一來寒病用熱,二來項背部多個穴位有祛風散寒解表的功效,且距肺位置最近。輕微受寒就感冒的朋友,可直接用暖水袋墊著項背部睡一覺,這方法很好掌握。

  起床后拍打雙上臂 天氣剛轉冷時,有一天早上醒來覺得有點鼻塞,頭還有點脹脹的不舒服,沒起床前自己就用拇指按壓了風府穴(后發際正中上1中橫指處)5分鐘,起來后拍打雙上臂的肺經、大腸經各5分鐘,一連打了五六個噴嚏,吃早飯前鼻塞、頭脹的癥狀就沒有了。這個方法在時間緊時,在家里、公交車上、辦公室同樣都能做,非常方便,只是效果較刮痧、拔罐稍微差了一些。

  頸椎最高處來拔罐 感冒初期,還可以在大椎穴上拔罐10~15分鐘,如果有明顯的紅黑色印記的話,一般很快就會痊愈了。

  外感發熱背上刮痧 有一次我外出淋雨了,回家后就發熱,刮痧后整個背部都出痧了,測體溫并沒有變化,于是喝了熱水就睡覺了,第二天就好了。刮痧對外感發熱療效確切,主要是上半背部脊柱兩旁,以出痧為度。出痧后最好能喝杯熱水或姜棗水,出出汗。一般是刮痧后立刻就能感覺到輕松,但體溫一般不降,最好能夠休息幾小時,體溫會逐漸下降。(作者:河南省中醫院針灸科呂沛宛 廣東省中醫院治未病中心范宇鵬)

[責任編輯:陶智文]

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